Was ist Yoga?

Yoga ist eine indische Lehre, welche bereits vor Tausende von Jahren entwickelt wurde um körperliche, geistige und spirituelle Aspekte miteinander zu verbinden. Der Begriff "Yoga" bedeutet auf Sanskrit "Einheit" oder "Verbindung" und bezieht sich auf die Verbindung von Körper, Geist und Atem.

Dabei umfasst Yoga eine Vielzahl von Praktiken wie Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama), Meditation und Entspannungstechniken. Diese tragen dazu bei, den Körper zu kräftigen, die Flexibilität zu erhöhen, Stress abzubauen, den Geist zu beruhigen und das Bewusstsein zu erweitern. Dies geschieht durch die Konzentration auf die Atmung und die Bewegung.

Yoga hat viele verschiedene Stile und Traditionen, von denen einige sich mehr auf körperliche Fitness und andere mehr auf spirituelle Entwicklung konzentrieren.

Was ist Vinyasa Yoga?

Vinyasa Yoga ist eine dynamische und fließende Form des Yoga, die sich auf die Synchronisation von Atmung und Bewegung konzentriert. Der Begriff "Vinyasa" stammt aus dem Sanskrit und bedeutet "Verbindung" oder "Fluss". In Vinyasa Yoga werden die Asanas, also die Körperhaltungen, in fließenden Bewegungen miteinander verbunden.

Im Gegensatz zu anderen Yoga-Stilen, bei denen die Asanas statisch gehalten werden, wechseln die Positionen im Vinyasa Yoga schnell und nahtlos. Die Bewegungen sind oft kraftvoll und dynamisch, wobei der Fokus auf der korrekten Ausrichtung und der Synchronisation mit der Atmung liegt.

Vinyasa Yoga bietet eine körperliche Herausforderung und fördert die Ausdauer und Flexibilität. Gleichzeitig kann es auch eine meditative Erfahrung sein, da der fließende Bewegungsablauf dazu beiträgt, den Geist zu beruhigen und zu fokussieren.

Es gibt viele verschiedene Variationen und Schwierigkeitsgrade im Vinyasa Yoga, so dass sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene eine passende Praxis finden können.

Was ist Hatha Yoga?

Hatha Yoga ist ein ursprünglicher Yoga-Stil, der sich auf die körperliche Praxis von Yoga konzentriert. Der Begriff "Hatha" leitet sich aus dem Sanskrit ab und bedeutet "kraftvoll" oder "energetisch". Im Hatha Yoga werden die Asanas durch gezielte Atemtechniken (Pranayama) und Entspannungstechniken ergänzt.

Hatha Yoga zielt darauf ab, das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist wiederherzustellen und so eine tiefe Entspannung und innere Ruhe zu erreichen. Es geht darum, körperliche Blockaden und Spannungen zu lösen und das Energiesystem des Körpers zu harmonisieren.

Hatha Yoga-Praktizierende werden angeleitet, in den Asanas zu verweilen und sie langsam auszuführen, um die Muskeln zu dehnen und zu kräftigen. Durch die Praxis von Pranayama lernen sie auch, ihre Atmung zu kontrollieren und zu vertiefen, was ihnen dabei hilft, Stress abzubauen und den Geist zu beruhigen.

Hatha Yoga ist eine sehr zugängliche Yoga-Form, die für Menschen jeden Alters und Fitnessniveaus geeignet ist.

Was ist therapeutisches Yoga?

Hierbei handelt es sich um eine spezielle Form des Yoga, die darauf abzielt, körperliche, geistige und emotionale Gesundheit zu fördern und den Menschen bei spezifische Gesundheitsprobleme oder Beschwerden (wie z.B. chronische Schmerzen, Rückenbeschwerden, Stress, Angstzuständen, leichte Depressionen, Schlafstörungen) unterstützend behilflich zu sein. Es werden die Selbstheilungskräfte des Körpers aktiviert. Im Gegensatz zu traditionellem Yoga, das oft allgemeine Fitness und Wohlbefinden anspricht, konzentriert sich therapeutisches Yoga gezielt auf individuelle Bedürfnisse und Gesundheitsziele eines jeden Einzelnen. Daher finden diese Einheiten am Besten 1:1 statt.

Der Yogalehrer passt die Übungen und Techniken entsprechend an, um den spezifischen gesundheitlichen Zustand und die Ziele des Einzelnen zu berücksichtigen. Es werden Asanas (Körperhaltungen), Pranayama (Atemtechniken), Meditation und Entspannungsübungen angepasst und modifiziert, um den Bedürfnissen und Einschränkungen des Teilnehmers gerecht zu werden. Dies kann auch durch den Einsatz von Hilfsmitteln wie Blöcken, Gurten oder Kissen geschehen, um die Übungen zugänglicher und sicherer zu machen.

Therapeutisches Yoga integriert Kenntnisse aus der Anatomie, Physiologie und Krankheitslehre, um ein tieferes Verständnis für die zugrunde liegenden Ursachen von Gesundheitsproblemen zu entwickeln und gezielte Interventionen anzubieten. Yogalehrer mit einer therapeutischen Ausbildung haben ein fundiertes Verständnis für die Wechselwirkungen zwischen Körper, Geist und Seele und können dieses Wissen nutzen, um individuelle Behandlungspläne zu entwickeln. Der Menschen wird als Ganzes betrachtet.